Wg mnie patrząc na fotki, kawał dobrej roboty, a mówie to, bo wiem jak dużo pracy trzeba włożyć w zrzucenie 15kg... Niby przy takiej nadwadze fat spala się jak suche drzewo, ale wcale nie jest to takie proste. Ja też wracam do redukcji... Będę zaglądał! Powodzenia!
i wielogodzinne aeroby "typu gównianego" mogą być przyczyną tego, że waga stoi. ;-) odstaw rower, zacznij biegać, jak podciągniesz się kondycyjnie wprowadź interwały, pobaw się w kompleksy sztangowe czy crossfit. A wieprzowina ma swoje miejsce w diecie tak jak wszystko, ja wiem, że się szykujesz do zawodów ładujesz t3 więc bazujesz na węglach, [...]
"Pomocnik poczytaj posty podwieszone a wszystkiego sie dowiesz" Hihi, ale ja już wiem wszystko Tak tylko podpuszczałem ellisa, bo ja nigdy nie wrócę do takiej diety (800kcal), bo wiem, że na 100% mnie jojo dopadnie i większość z tych minusów, które wymieniłem. Obecnie stosuję -700kcal i jest git, aczkolwiek odrobina niepewności ciągle [...]
[...] moje diety. Zachowałem się jak swieżak na forum, a już troszke tu jestem. Mój błąd. No dobra to lece taką dietą, ale strach z tymi węglami;d edit. jeśli aero bym robil na czczo to czy moge normalnie śniadanie zjeść? tak z 15min po aero. Pytam dlatego, że niekiedy robie rano, a nie po siłowym Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-21 11:05:20
Przeczekaj ten miesiąc, z własnego doświadczenia wiem, że pierwsze treningi nie wyglądają za ciekawie. Ogrodowa to całkiem dobry klub, daj mu szansę. Godna polecenia jest też Akademia Walki, albo właśnie wspomniana Palestra. Z tego co wiem, to prowadzi tam treningi Zbigniew Raubo, tylko ze względu na jego osobę warto się tam przejechać :)
no wiem wiem, ale kurcze... nie wyobrazam sobie treningu bez chociaz tych serii na bica czy trica :) hehe dzieki za odpowiedz, jak z grubsza ok to lece z tym treningiem. Jeszcze jedno pytanko chcialem zadac. Jak skoncze cykl hst to jak chce zmienic cwiczenia to od razu mierze dla nich maxy i wtedy sd ? tzn. piatek koncze cykl. Pon,sr.pt mierze [...]
Witam Was. Też mam pytanie od dosyć dawna próbuje sobie jakoś znaleźć odpowiedź na forach czy z jakiś artykułów ale nadal nie jestem w stanie sama sobie odpowiedzieć. Jestem w okresie redukowania... od czerwca 150/40/160 W/T/B start z 59kg przy wzroście 159cm talia 72/ biodra 93 udo 56cm Aktualnie waga 54 - 55 kg talia 67 biodro 90- 90.5cm [...]
pewnie, że nie urosną z dnia na dzień, ale chciałam wiedzieć, czy jeśli będę zwiększać ciężary to urosną znacznie? I do jakiego stopnia. Wiem, że to trudne wbrew pozorom pytanie, bo sama nawet nie znam wszystkich zmiennych (w tym moich predyspozycji). Zobacz http://www.youtube.com/watch?v=B9RVr0HVkCg Ta dziewczyna żeby wystartować na igrzyskach [...]
Dobry wieczór. Od niedawna wprowadzam moją kobietę w świat siłowni. O ile ze sobą wiem, co mam robić, z Nią mam pewne wątpliwości, a nie chcę Jej zrobić krzywdy, więc przychodzę z zapytaniem. Niestety nie mamy możliwości wykonywania treningów dokładnie takich, jak w podwieszonych, ze względu na sprzęt. (posiadany tylko najprostszy, ławka, [...]
Czemu ciezko w szkole trzymac? robisz zarlo wczesniej i zabierasz michy do szkoly ;D. Widac dosadnie, ze micha kuleje, ale co kto lubi i zalezy do czego dazysz. Sam mam z micha problem wiec znam twoj bol ale nie wykrecam sie zajeciami itp tylko po prostu ciezko sie zaprzec i u ciebie pewnie tez, taka prawda, pozdroo ; d Micha napewno nie kuleje [...]
Stary chyba bym nie pisał tutaj o hormonach jak bym myslal ze top moze byc od psychiki . mam za soba sporo partnerek i stale zwiazki również , wiec nie pisz głupot tylko odpowiedz na pytanie wiem że reszta jest w normie pytam o kortyzol wiem ze jest w rytmie dobowym wydzielanie kortyzolu to tez napisale ci normy w godzinach od 7 do 10 a badanie [...]
[...] do czegoś dąży. Widziałem w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( bardzo żadko ) to mówie sobie że bez treningu nic nie osiągne bo jak chce coś osiągnąć to musze sie starać i walczyć nie tylko z bólem, [...]
Jak Pudzian odejdzie z KSW to stanie się praktycznie to samo co w strongmenach. Na chwile obecną żaden polski strongman nie dorównuje Pudzianowi charakterm i zawziętością. Mówiąc prościej polscy strongmani nie są stworzeni do sukcesu tak jak Pudzian. Po drugie Pudzian za darmo sobie obić ryja nie daje i ma rację,wie że jest kimś i się wysoko ceni. [...]
hmmm siedze w tym sporcie juz prawie 3 lata ron maskara ma siłe ale siła kulturysty nie jest rowna sile strong skad to wiem a no wiem bo sam widziałem jak pewien kulturysta szedł z waliskami 180 kg /2x90/ i mimo jego siły sprawiało mu to problem takie porownania sa głupie bo zawsze znajdzie sie ktos kto powie aleee....
Bcaa podczas deficytu, jak najbardziej spełni swoją rolę, ale czyste Bcaa, bez zbędnych dodatków. O to mi właśnie chodziło.:-) Ok, to wybiorę takie bez. Możesz spróbować własnych sił i skonsultować swój plan treningowy na forum. Efekty są w Tobie, to od Ciebie zależy jak intensywnie będziesz pracować podczas treningu i jakim schematem. Jak wiemy [...]
Zwieksz po prostu porcje przed treningiem do 1,5. Jak nie czujesz zadnego mrowienia to kiepsko. Ja przy 2 porcjach no boostera czuje mrowienie przy lokciach na lydkach ;p I wtedy wiem ze czas na ostry trening :P
"Dzisiaj rano dowiedziałem się, że głosowałem za ACTA. Serio. I nie mam zamiaru się tego wypierać. Czy wiedziałem, za czym głosuję? Nie. Czy zawsze wiem, za czym głosuję? Rzadko. Czy inni posłowie i europosłowie wiedzą więcej? Nie" - napisał europoseł Marek Migalski na swoim blogu. Sami to oceńcie...
[...] wiedzieć po co;-D). Mózgiem tej operacji był Hubert;-) A swoją drogą, dlaczego miałabym zacząć od wyciągu, przejść na wiosło i tą samą sztangą (tym samym ciężarem?) HP? mnie uczono, że zaczyna się od najcięższych ćwiczeń (wyciąg jest (CHYBA) lżejszy niż wiosło), :-PP co do kwestii dokończenia pleców, a potem nóg, nie czuję się kompetentna, [...]
Wiem, że przez moje zaspanie na starcie typera nie liczę się w walce, ale za ostatnią kolejkę chyba mam 7pkt %-) Z góry dzięki za pozytywne rozpatrzenie mojej sprawy %-)
Walka o upragnioną sylwetkę
